你只管干活，记录、统计、汇总这些事不用再手工补。
常驻后台，每秒采集前台窗口。窗口切换时把连续停留折成片段，每一段都带精确时长。
按你设的时段自动生成工作日志。喂给模型的是带真实时长的会话时间线，所以它能算出时间分配。
内置 MCP Server 和本地 HTTP 接口。接进 WorkBuddy、Claude，直接问「我这周时间花在哪了」。
很多时间记录工具只在窗口切换时记一个时间戳，时长靠「条数 × 采样间隔」去猜， 误差能到几倍。LifeLog 的做法是每秒采样，把一个连续状态折成一段，结束时带着精确毫秒数落盘。
记录过去是为了优化未来。所以除了记，它还管「现在该干什么」—— 三种节奏，都用桌面顶部一个小窗提醒你当前状态和剩余时间。
| 模式 | 节奏 |
|---|---|
| 番茄钟 | 25 分钟专注，5 分钟休息，四轮一组，时长可改 |
| 沉浸 | 15 / 15，节奏更松，适合写作和深度阅读 |
| 罗汉 | 不计时，单任务，只做当下这一件事 |
大多数时间记录工具的数据是死在你自己的界面里的。LifeLog 把聚合结果开放成本地接口， 配一条 MCP，AI 就能直接查询、对比、分析，不用你导表格。
在设置页复制一段配置粘到客户端的 mcp.json，之后在 WorkBuddy、Claude Desktop
这类支持 MCP 的工具里，直接问：
接口只读、只绑定 127.0.0.1、带 token 鉴权。不联网，不上传。
白天用浅色，晚上换回深色。所有视图共用同一套设计规范，不会有一块亮一块暗。
Windows 10 / 11，64 位，约 75 MB。不需要注册账号，不需要联网也能记录；AI 是可选能力，默认关闭。
都在 GitHub Releases 上，含历史版本。
数据存在本机 %APPDATA%\worklog-assistant\Data，卸载不会自动删除。
不会。记录的数据全部写在本地 JSONL 文件里，程序本身不发起任何上传请求。 唯一的联网行为是「检查更新」时读一下 GitHub 的 release 信息。 只有当你用 AI 摘要功能时，才会把那一小段活动记录发给你自己配置的模型服务商——用不用、用谁的，由你决定。
本地工具很难收钱，也不想为了收费塞广告或者阉割功能。现在全功能免费， 后续如果做手机端、多端同步这类需要服务器的能力，再考虑针对那部分收费。
目前只有 Windows。macOS 的采集逻辑已经留了接口，但空闲检测和窗口标题需要另外适配，还没做。 手机端（屏幕时间）在规划里，iOS 的限制比较多，预期要放低。
RescueTime 是云端的，数据在它服务器上，且不开放原始数据。LifeLog 全部本地， 数据格式就是明文 JSONL，你想怎么分析都行；而且它把数据通过 MCP 直接开放给 AI， 这是云端工具做不到的。
采集端是一个常驻的轻量进程，每秒读一次前台窗口信息，CPU 占用基本可以忽略； 内存常驻在几十 MB。记录写入是追加式，不会随当天数据变多而变慢。
能。设置页里可以导出当日 JSON、全部 JSON、全部 CSV，也支持导入合并或覆盖。 数据目录本身是纯文本，直接拷贝走也行。
